Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν για πεζοπορία σχεδόν κάθε Σαββατοκύριακο! Πηγαίνουν ταξίδια, και θέλουν να περνούν πολύ χρόνο στη φύση. Εκτός από τη φυσική άσκηση, σύμφωνα με τις μελέτες, όταν κάποιος περνά χρόνο στη φύση, έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση του και βελτιώνει σημαντικά την ψυχική – σωματική του υγεία. Ποια είναι όμως τα οφέλη της πεζοπορίας στην υγεία μας;
Το τακτικό περπάτημα καθημερινά έχει πολλά οφέλη για την σωματική μας υγεία, άλλα και η διαφορετική πεζοπορία την Κυριακή στο βουνό. Ωστόσο, αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι έχει τεράστια επίδραση στην ψυχοσωματική μας υγεία, κάθε φορά που είμαστε με κόσμο κοντά στην Φύση.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περπατάνε σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά μπορούν και αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά το άγχος και την κατάθλιψη, έχουν καλύτερους χρόνους αντίδρασης, και καλύτερες δεξιότητες επίλυσης των προβλημάτων. Φυσικά, το περπάτημα είναι μια από τις πιο ψυχαγωγικές μορφές σωματικής άσκησης. Οι αποδράσεις στην Φύση μας δίνουν την ευκαιρία να αποδράσουμε στο φυσικό περιβάλλον και να αφήνουμε πίσω όλες τις σκοτούρες της καθημερινότητα (ιδίως όσοι ζουν στο κέντρο της πόλης).
Η πεζοπορία είναι για όλους! Η πεζοπορία χρόνια ΔΕΝ κοιτάει ούτε ηλικία, δεν έχει ηλικιακό όριο. Μπορείς να πάρεις την παρέα σου, την οικογένειά σου, τα παιδιά σου, τους γονείς σου, να επιλέξεις έναν Επαγγελματία Σύνοδο Βουνού και να ξεκινήσεις. O ρυθμός του περπατήματος σου θα το καθορίσει η φυσική σου κατάσταση, ο βαθμός δυσκολίας του μονοπατιού στο βουνό, καθώς και το πόσο καιρό έχεις να περπατήσει. Στην αρχή προτείνεται να ξεκινάμε με εύκολες μικρές διαδρομές, χωρίς μεγάλες υψομετρικές διαφορές και όσο περνά ο καιρός θα αυξάνεις την απόσταση της διαδρομής και το υψόμετρο της ανάβασης.
Η επαφή μας με τη φύση
Όταν αφήνουμε την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού μας, συχνά προετοιμαζόμαστε για μια νέα εμπειρία – πρόκληση στη φύση. Όταν θέλουμε να κάνουμε μια πεζοπορία στη φύση εξοπλιζόμαστε με όλο τον βασικό πεζοπορικό εξοπλισμό (πεζοπορικά μποτάκια, αδιάβροχα Jacket, γάντια κ.α.). Κάποια στιγμή αναπόφευκτα θα εξασκηθούμε, ψυχή και σώμα στη φύση.
Κάποιες φορές δεν έχει σημασία ο προορισμός. Αλλά τελικά πρέπει να δούμε την ομορφιά της φύσης σε όλες τις διαστάσεις. Ο άνεμος θα φυσάει στο πρόσωπό μας, η βροχή θα πέφτει πάνω μας, και μπορεί να κρυώνουμε λίγο, να νιώθουμε κουρασμένοι και πεινασμένοι. Οι άνθρωποι που κάνουν πεζοπορία δεν καταπολεμούν τα στοιχεία της φύσης, τα αγκαλιάζουν και τα απολαμβάνουν και γίνονται ένα.Η εμπειρία να περπατάμε στη φύση, βοηθά την ψυχολογική ανάταση και απολαμβάνουμε όλο και περισσότερο . Μπορεί έξω τη μια μέρα να έχει ζέστη και την επόμενη να βρέχει, αλλά αυτή είναι η ανταμοιβή. Δεν μπορούμε να περπατάμε στην παρθένα φύση, μακριά από τον κόσμο, χωρίς να υπάρχει μια πρόκληση να αντιμετωπίσουμε. Βέβαια, δεν είναι ανάγκη να φτάνουμε στα άκρα για να απολαύσουμε την υπερβολική εμπειρία.
Βγαίνουμε από τη ζώνη της άνεσής μας
Ακόμη και οι άνθρωποι που είναι έμπειροι στην πεζοπορία, γνωρίζουν ότι η επαφή με τη φύση και σπάει τη ζώνη της άνεση τους, και αυτό γίνεται πρόκληση άλλα και ταυτόχρονα εμπειρία. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι αγαπούν να κάνουν πεζοπορία στα μονοπάτια όλης της χώρας και της Ευρώπης. Όταν κάποιος κάνει πεζοπορία σε ένα απαιτητικό μονοπάτι τότε ξεκινάει η πρόκληση και έρχεται η περιπέτεια.
Όταν κάποιος κάνει πεζοπορίες χιλιόμετρων, τότε αφήνει πίσω του όλες τις ανέσεις της καθημερινότητας. Πολλοί άνθρωποι που κάνουν πεζοπορία νιώθουν διαφορετικά μετά από μια τέτοια εμπειρία. Όταν γυρνούν σπίτι τους και στις δουλειές τους, νιώθουν γεμάτη και ευγνώμονες για όλα όσα έχουν καταφέρει. Έτσι, όταν κάποιος κάνει συχνά πεζοπορία και βγάζει τον εαυτό του από τη “ζώνη άνεσής” του, εκτός από το σώμα του ασκεί και το μυαλό του στην ευγνωμοσύνη και στην ενσυνειδητότητα. Αντί να μείνει κολλημένος στο καναπέ του σπιτιού του, μια όμορφη και ηλιόλουστη ημέρα, βγαίνει έξω στη φύση και την απολαμβάνει με κάθε τρόπο και με τους φίλους του.
Απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή στη φύση
Για να μιλήσουμε για ικανότητες, οι δραστηριότητες χαμηλής ως μέτριας ένταση όπως η πεζοπορία στη φύση έχουν παρόμοια οφέλη με την ψυχοθεραπεία. Ο σκοπός είναι ο καθένας μας να βελτιώσει την ψυχική – σωματική του υγεία. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από την την αναγνώριση και την αλλαγή του τρόπου σκέψης στη ζωή του, των συνηθειών και των συμπεριφορών και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα μονοπάτι μέσα στη φύση , δεν υπάρχει παρελθόν ή μέλλον, επικεντρωνόμαστε στη παρούσα στιγμή που είναι μαγική. Το περπάτημα απαιτεί να μένουμε συγκεντρωμένοι στο περιβάλλον γύρω μας, στους ήχους που ακούμε, στις μυρωδιές που μυρίζουμε, στις εικόνες που βλέπουμε, με την όμορφη παρέα που παραβρισκόμαστε.
Βελτίωση της διάθεσης μας με τη επαφή στη φύση
Αν κάποιος σε ένα χρονικό διάστημα νιώθει πιεσμένος από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, τις επαγγελματικές υποχρεώσεις ή την προσωπική του ζωή, η καλύτερη θεραπεία είναι να αφήσει τα πάντα και να βγει μια βόλτα στη Φύση. Το περπάτημα φυσικά αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα χαράς και ευφορίας. Η πεζοπορία σε γραφικά μονοπάτια και η σωματική προσπάθεια που απαιτεί βελτιώνει φυσικά τη διάθεση μας. Έτσι, νιώθουμε πιο χαρούμενοι και ήρεμοι και γεμάτοι για αυτό που πετύχαμε.
Μείωση του άγχους/στρες
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι η πεζοπορία και το περπάτημα στα βουνά είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης και εμπειρίας. Οι απαιτητικές διαδρομές βοηθούν στη σύνθεση των ενδορφινών στον εγκέφαλο, οι οποίες μειώνουν το άγχος και στρες στη ζωή μας. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται φυσιολογικά όταν περπατάμε μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα και έτσι νιώθουμε πιο χαλαροί – άνετη.
Ευεξία και ψυχική ενδυνάμωση
Η άσκηση υπό την μορφή της πεζοπορίας έχει αναρίθμητα οφέλη στην υγεία μας και στην κοινωνικοποίηση μας. Μας βοηθά να μένουμε ήρεμοι και να κάνουμε νέους φίλους, να αντιμετωπίζουμε πιο εύκολα τις προκλήσεις της καθημερινότητας, και να προσδοκούμε να ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση όσο γίνεται πιο τακτικά. Η άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή στη ζωή μας, ενισχύει την φυσική μας κατάσταση και την αντοχή μας.
SOS: Μας βοηθάει να εκτιμήσουμε το περιβάλλον
Όσο κινούμαστε σε μονοπάτια μέσα στη φύση και ανακαλύπτουμε ατελείωτες ομορφιές, εθιζόμαστε μαζί της! Καταπράσινα δάση, ορμητικά ποτάμια, φαράγγια, βουνοκορφές και λίμνες μας προσφέρουν απίστευτες εικόνες και κλέβουν τις καρδιές μας!
Και δε ξεχνούν να μας θυμίζουν ότι η φύση είναι η πηγή ζωής του πλανήτη μας. Είναι το δικό μας μεγάλο σπίτι, που έχουμε χρέος να σεβόμαστε και να υπερασπιζόμαστε.
Δείτε εδώ το πρόγραμμα των πεζοποριών μας -> https://d-euzin.gr/category/events/outdoor/
Για κάθε άλλη πληροφορία ή για κάθε διευκρίνιση καλείτε: 6973-464838 (Viber-WhatsApp)
Ζηλάκος Βαγγέλης: Συνοδός Βουνού Πτυχιούχος/ Πιστοποιημένος (ΕΟΠΠΕΠ)
