Pilates

Τι είναι το pilates

Η μέθοδος Pilates  δημιουγήθηκε απ το Joseph Hubertus Pilates στις αρχές του 1920 στη Γερμανία . 

Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, που χρησιμοποιεί πολύ συγκεκριμένες στοχευμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της αντοχής, της ευελιξίας και της στάσης του σώματος με ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα.  

Στηρίζεται σε έξι βασικές Αρχές: 

 Αναπνοή, Συγκέντρωση, Έλεγχο, Ακρίβεια, Κέντρο, Ροή. 

Είναι ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης που αποτελείται από ασκήσεις εδάφους (mat)  ασκήσεις με όργανα( equipment reformer – wunda chair ) και μικρά όργανα (μπάλες, λάστιχα, rings). 

Eίναι κατάλληλo για άνδρες , γυναίκες,  παιδιά , εγκύους και άτομα τρίτης ηλικίας. Επίσης ενδύκνειται για άτομα που έχουν μυοσκελετικά προβλήματα 

Τα οφέλη του pilates 

Το Pilates δυναμώνει όλους τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, όχι μόνο τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, αλλά και τους εν τω βάθη μύες. Αυτό επιτρέπει την καλύτερη λειτουργία όλου του οργανισμού.  

Pilates Equipmet 

Το μάθημα γίνεται με τη βοήθεια μηχανημάτων με αντιστάσεις που δημιούργησε ο Pilates  όπως είναι το  Reformer ,η cadilac η wundachair ,Tower κλπ. . 

Απευθύνεται σε προχωρημένους και αρχάριους ασκούμενους. 


Clinical pilates  

Είναι ένα θεραπευτικό μάθημα, ήπιας ενδυνάμωσης  που γίνεται είτε στο μηχάνημα Reformer είτε στο έδαφος στο στρωματάκι και απευθύνεται σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα.  


Pilates Mat 

Είναι ένα ολοκληρωμένο μάθημα ενδυνάμωσης ,ευλυγισίας και ορθοσωμίας που γίνεται σε στρωματάκι ( mat) με  συγκεκριμένο ασκησιολόγιο στο έδαφος και μικρό εξοπλισμό ,βαράκια, λάστιχα ,rings, swissball.  

Υπάρχουν επίπεδα αρχαρίου ,μέσου ,και προχωρημένου ασκούμενου. 

Power pilates mat 

Στο μάθημα αυτό οι ασκήσεις είναι απαιτητικές –σύνθετες.To μάθημα είναι για προχωρημένους ασκούμενους που έχουν κάνει pilates στο παρελθόν. Eίναι δυναμικό μάθημα στο έδαφος με ροή ,γρήγορο και στοιχεία  σύγχρονου χορού.

Reformer pilates