Prenatal and Postnatal Pilates-Yoga

Εγκυμοσύνη και άσκηση

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο δεν επηρεάζει αρνητικά την εγκυμονούσα ή το έμβρυο, αλλά βοηθά τόσο στη διατήρηση του βάρους και των δύο όσο και στην ομαλή εγκυμοσύνη και τον τοκετό. 

Τα είδη της άσκησης όπου μπορούν να γίνουν είναι pilates ,yoga ,trx. 

Τα προγράμματα μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ,εφόσον σας  το επιτρέπει ο γυναικολόγος σας και έχετε μια καλή εγκυμοσύνη.

 

Prenatal Pilates   

Το Pilates για εγκύους είναι μια ήπια ασφαλής μέθοδος άσκησης που επικεντρώνεται κυρίως στην ορθoσωμία και στην ενδυνάμωση του σώματος της εγκύου. 

Έχει όλες τις αρχές του pilates  ,επικεντρώνεται στην Αναπνοή ,δυναμώνει τον κορμό, και τους μύες του πυελικού εδάφους που βοηθάνε την ώρα του τοκετού. Κάθε μήνα της εγκυμοσύνης υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο που γίνεται καθώς το σώμα στην εγκυμοσύνη αλλάζει κάθε μέρα. 

Η άσκηση του pilates γίνεται  σε  equipment , reformer ,wunda chair κ.λ.π. ,και με  μικρό εξοπλισμό μπάλες  swiss ball , βαράκια ,λάστιχα. 

 

Prenatal Yoga 

Η Γιόγκα για την Εγκυμοσύνη είναι μια άσκηση ασφαλής που θα σε βοηθήσει να μεταβείς στη μητρότητα πιο ομαλά. Οι προσαρμοσμένες Asanas (στατικές ασκήσεις) σε συνδυασμό με την Αναπνοή  χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα, ηρεμούν το νού και δυναμώνουν το σώμα . Επίσης μειώνουν σημαντικά τις συνηθισμένες ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης όπως κράμπες, πόνοι στη μέση, δύσπνοια, αϋπνία κ.α..Επίσης βελτιώνει τη στάση του σώματος ,ενδυναμώνει το σώμα, τους μύες του πυελικού εδάφους και αυξάνει τη φυσική  αντοχή. Οι προσαρμοσμένες Asanas βοηθούν το έμβρυο να πάρει την ιδανική θέση για τον τοκετό. 

Trx για εγκύους 

Είναι μια ήπια άσκηση ενδυνάμωσης που γίνεται με το βάρος του σώματος και με τη βοήθεια των ιμάντων trx. 

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Δεν στέλνουμε spam! Διαβάστε την πολιτική απορρήτου μας για περισσότερες πληροφορίες.

Team Building

Δώστε κίνητρα και εμνευστε την ομάδα σας με δραστηριότητες που συνδυάζουν συνεργασία και ψυχαγωγία στη φυση. Οργανώνουμε και υλοποιούμε προγράμματα για την εταιρεία σας, καταγράφοντας

Περισσότερα »

Trekking Tours

Οργανώνουμε για όλα τα μέλη της παρέας αλλά και της οικογένειας, πεζοπορικές διαδρομές στη φύση τα Σάββατο-Κύριακα εντός περιμετρικών βουνών της Αττικής (Όρος Υμηττού, Όρος

Περισσότερα »

Walking Tour

Ξενάγηση στα βουνά της Αττικής για όλους, σε μονοπάτια με σημαντικά ιστορικά- αρχαιολογικά αξιοθέατα που αξίζει να δει ένας περιπατητής. Ο περίπατος ενδείκνυται για όλες

Περισσότερα »

Όροι Συμμετοχής

10 Όροι Συμμετοχής (Με την Συμμετοχή σας στην εκδήλωση, αποδέχεστε και τους κανόνες συμμετοχής)Σκοπός των αποδράσεων μας, είναι η αναψυχή, να περνάμε όμορφες στιγμές με

Περισσότερα »

D-Euzin Newsletter

[mailpoet_page] Eνημερωτικά δελτία Ενημερωθείτε πρώτοι !! Θέλετε να είστε πάντα ενήμεροι για τα τελευταία νέα, τις εκδρομές μας και τα ενδιαφέροντα άρθρα μας; Εγγραφείτε στο

Περισσότερα »