Hiit

Το HIIT περιλαμβάνει μικρές εκρήξεις έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με περιόδους ανάκαμψης χαμηλής έντασης. Είναι ενδιαφέρον ότι είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός στο χρόνο τρόπος άσκησης. 

Η κάθε συνεδρία κυμαίνεται από 10 έως 30 λεπτά σε διάρκεια. 

Έρευνες έχουν δείξει ότι το HIIT καίει  25-30% περισσότερες θερμίδες από τις άλλες μορφές άσκησης  και ο μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος για ώρες μετά την άσκηση.