Functional training -Λειτουργική προπόνηση
Είναι ένας είδος έντονης άσκησης με ενδυνάμωση υψηλής έντασης και συνδυαστικές ασκήσεις που βελτιώνει τη γενική και ειδική νευρομυϊκή συναρμογή.
Δημιουργεί μια αρμονική ισορροπία στη μυική προσπάθεια, μεταξύ ανταγωνιστών και πρωταγωνιστών μυών και ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μύες.
Strength Training
Προπόνηση ενδυνάμωσης και μυϊκής υπερτροφίας με χρήση αντιστάσεων, κυρίως ελεύθερων βαρών.
