Το HIIT περιλαμβάνει μικρές εκρήξεις έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με περιόδους ανάκαμψης χαμηλής έντασης. Είναι ενδιαφέρον ότι είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός στο χρόνο τρόπος άσκησης.
Η κάθε συνεδρία κυμαίνεται από 10 έως 30 λεπτά σε διάρκεια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το HIIT καίει 25-30% περισσότερες θερμίδες από τις άλλες μορφές άσκησης και ο μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος για ώρες μετά την άσκηση.
Kάθε χρόνο οργανώνουμε για εσάς ένα retreat ευεξίας ,χαλάρωσης, με πρακτική Ηatha Υoga , Pilates , πεζοπορία ,τοξοβολία,mountainbike. Το retreat είναι ένας νέος εναλλακτικός τρόπος
Το orienteering είναι ένα άθλημα προσανατολισμού στο δάσος που χρησιμοποιεί πυξίδες και ειδικά σχεδιασμένους χάρτες.
Vibration training Eίναι ένας νέος τρόπος εκγύμνασης σε πλατφόρμα δόνησης που απαιτεί ελάχιστο χρόνο άσκησης .Στοχεύει στην άμεση μείωση λίπους, στη μυϊκή ενδυνάμωση και στη
Trampoline Exercise Διασκεδαστικός τρόπος απώλειας βάρους και διατήρησης της φυσικής κατάστασης πάνω σε τραμπολίνο κάνοντας αερόβιες ασκήσεις. Σύμφωνα με το περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας της NASA,
